Витамины для мужского здоровья: 8 главных продуктов и элементов

Витамины не относятся к лекарственным средствам, но это не значит, что они не нужны организму. Поддержание хорошего самочувствия и обеспечение основных функций органов и систем – главное предназначение микро- и макроэлементов. При этом у мужчин и женщин разные потребности в полезных веществах. Как свидетельствует врачебная практика, большинство людей не получают ежедневную норму витаминов из пищи, что достаточно опасно. Ситуацию может исправить прием БАД. Какие именно добавки пригодятся? Расскажем поподробнее в этой статье.

Поддержка здоровья простаты: профилактика и предотвращение обострений

БАД для простаты – одна из самых популярных категорий мужских средств. В их составе обычно содержится комбинация экстрактов трав, витаминов и минералов, которые должны поддерживать здоровье предстательной железы. Почти обязательно это цинк, селен и витамин D. Если начать употреблять их рано и сочетать со здоровым образом жизни, достаточной активностью и отсутствием вредных привычек, риск воспаления значительно снизится. Если у мужчины уже есть простатит — БАД, конечно же, не заменят традиционные способы лечения. Однако биодобавки выполняют немаловажную роль в поддержании систем организма. В случае хронического заболевания они помогут продолжить стадию эмиссии.

Поливитамины для мужчин

Витаминные комплексы, разработанные специально для мужского здоровья, обычно содержат повышенное количество витамина D. Он важен для здоровья костей, а также поддерживает иммунную функцию организма. Также в составе могут быть цинк (для предстательной железы), группа витаминов B (для здоровой работы нервной системы и производства энергии), витамины A, C и E для иммунитета, поддержания зрительной функции и общей стабильной работы систем.

Витаминные комплексы отличаются по особым потребностям (например, формулы для спортсменов) или по возрасту. Например, Ежедневные Мультивитамины для Мужчин 55+ от бренда New Chapter содержат комплекс элементов, защищающий от нарушений памяти, гормональных проблем, слабого иммунитета, хронической усталости.

Следует заметить, что витаминные комплексы не могут быть альтернативой здоровому питанию и умеренному образу жизни. Они способны поддержать организм, но только при условии, если мужчина будет нормально высыпаться и сбалансировано питаться, не будет злоупотреблять вредными привычками.

Креатиновые добавки

Креатин – популярная диетическая добавка, которую часто используют мужчины, стремящиеся нарастить мышечную массу и повысить спортивные результаты. Это природное соединение, содержащееся в небольших количествах в определенных продуктах питания. В основном это рыба и красное мясо.

Креатин чаще покупают спортсмены и бодибилдеры, поскольку среди поклонников спорта господствует мнение, что элемент повышает силу и увеличивает мышечную массу. На самом деле, элемент демонстрирует высокую эффективность во время тренировок и вариантов физической активности, которые требуют интенсивных коротких всплесков энергии. Как пример – это спринт или тяжелая атлетика. Увеличение мышечной массы тоже реально, ведь креатин улучшает синтез белка и тканей, способствует росту клеток.

Цинк и магний

Это два важнейших минерала, необходимых для общей поддержки здоровья и хорошего самочувствия. Оба элемента играют значительную роль в различных функциях организма, включая регуляцию гормональной системы, поддержание иммунитета, сохранение структуры костной и мышечной ткани.

Кроме того, магний улучшает качество сна, снижает стресс и тревогу, улучшает когнитивные функции и настроение. Цинк обеспечивает быстрое заживление ран и синтез ДНК. БАД с цинком поддерживают нормальную выработку мужских гормонов и способствуют здоровому виду кожи и волос. Для достижения этих преимуществ нужно использовать биодобавки от проверенных брендов: например, Пиколинат цинка от Bluebonnet Nutrition.

Витамин D

Этот гормон (ведь он на самом деле является гормоном, а не витамином) очень важен для всеобщей поддержки здоровья. Преимущество состоит в том, что элемент организм способен синтезировать самостоятельно под воздействием света солнца. Небольшое количество можно получить из жирной рыбы, желтков яиц или специально обогащенных молочных продуктов.

Однако большинство мужчин не получает достаточно витамина Д из-за неправильного рациона или ограниченного пребывания под солнцем. В таких случаях употребление БАД обязательно. Это поможет сохранить здоровье костей, ведь гормон помогает организму усваивать кальций. Также витамин Д улучшает иммунную функцию, поддерживает сердце и защищает от негативных последствий стресса.

Омега 3

Полиненасыщенные жирные кислоты – основное питательное вещество, которое имеет решающее значение для мужского здоровья. Они содержатся в жирной рыбе, семенах и орехах. Однако относительно немногие современные люди употребляют достаточно таких продуктов. Именно поэтому получать суточную дозу лучше с БАД.

Это помогает снизить воспалительные процессы в организме, улучшить когнитивные функции, поддержать иммунную функцию. Также улучшается здоровье суставов: особенно это важно для физически активных мужчин.

Коллаген

Это очень важный белок для кожи, суставов и других соединительных тканей. Организм человека производит коллаген, однако с возрастом его количество естественным образом уменьшается. Отсюда — появление морщин, снижение подвижности, проблемы с суставами. Употребление коллагена в виде БАД приостанавливает эти процессы.

Протеиновые батончики

Это один из лучших вариантов для получения достаточного количества белка. Протеиновые батончики популярны среди мужчин, желающих увеличить потребление питательного вещества. Белок играет ключевую роль в построении и восстановлении мышечной ткани, поддержании общего состояния здоровья. Дополнительные порции белка важны для мужчин, стремящихся нарастить мышечную массу. Потребление протеиновых батончиков помогает контролировать вес, ведь эти продукты дарят долгое ощущение сытости и уменьшают количество нездоровых перекусов.

Важное уточнение: не следует относиться к витаминным БАД несерьезно и заниматься «самоназначением». Дефициты элементов в организме должен подтвердить врач. Поэтому лучше покупать конкретные витаминные препараты по рекомендации специалиста.